Hui Chun Gong Tutorial 

Herzlich willkommen in deinem Hui Chun Gong Tutorial. So fern du noch keinen Workshop oder Anfängerkurs bei mir besucht hast, empfehle ich dir für den Anfang lediglich "Die Basics", "Eröffnungsübung", "Rückkehr des Frühlings" und "Die Jugendfrische wird wieder hergestellt".

Mit diesen Übungen beginnst du und probierst diese dann jeden Tag einmal zu üben. 

"Die Basics" ist keine eigenständige Übung, sondern nur ein paar Grundsätzliche Regeln. 

Du solltest die "Rückkehr des Frühlings" und die Übung "Vitalenergie" allerdings nicht während der Menstruation und einer Schwangerschaft ausüben. Ersteres kann bei der Menstruation die Blutung verstärken. 

Nachdem du dich mit den ersten Übungen vertraut gemacht hast, kannst du dir nach und nach weitere Übungen hinzu nehmen. Nimm dir lieber weniger Übungen und probiere diese fokussiert, jedoch locker und mit einem Lächeln zu üben. 

Du kannst dir auch verschiedene Übungen rauspicken und sie hintereinander weg machen. Halte hierbei lediglich die Reihenfolge ein. 

Achte bei den Videos bitte auch immer auf meine Fußstellung. Entweder geschlossen, schulterbreit oder im Bogenschritt.

Die Wiederholungszahl steht jeweils im Video.

Und nun wünsche ich dir viel Freude beim Üben.

Die Basics

Eröffnungsübung

1. Übung - Schulteröffnen

2. Übung - Rückkehr des Frühlings

3. Übung - Schulterkreisen

4. Übung - Vitalenergie

5. Übung - Der Vogel Rock fliegt

6. Übung - Pumpen des Yin

7. Übung - Stärkung der Niere

8. Übung - Das Herz beleben

9. Übung - Drachenschwimmen

10. Übung - Himmelskreise I

11. Übung - Himmelskreise II

12. Übung - Erdenkreise

13. Übung - Die Schildkröte zieht den Kopf ein

14. Übung - Froschschwimmen

15. Übung - Der Phönix breitet seine Flügel aus

16. Übung - Die Jugendfrische wird wieder hergestellt